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こんにちは(^^♪
愛着障害、アダルトチルドレンの夢をやさしく叶える
人生向上カウンセラー
福 吏英(ふく りえ)です。
いつもありがとうごございます。🍀<m(__)m>
あなたも、職場や人と会う場面で
「心臓がバクバクして息苦しくなる」
「顔が真っ赤になって何も言えなくなる」
といった経験をしたことはありませんか？
そんなとき、
「自分だけおかしいんじゃないか」
「病気かも」
と悩んでしまうこともあるかもしれません。
しかし、これは決してあなたのせいではありません。
もしかすると、
過去に経験した辛い出来事が心の奥底にしまわれ、
今のあなたを苦しめているのかもしれません。
このような心の傷を「トラウマ」と呼びます。
トラウマは、誰にでも起こりうるものです。
これは決して恥ずかしいことではありません。
ここでは、少しでも楽になるための解決方法を
いくつかご紹介します。
１・呼吸法を試してみる
緊張してしまう時は、同じくらいの時間を
かけて息を吐く、「複式呼吸」
を行ってみましょう。
これによってリラックス効果を受けやすくなり、
数回続けるだけでも気持ちが落ち着くのを
感じられるかもしれません。
２・「ここにいても大丈夫」と自分自身に伝える。
不安を感じる場面では「ここは安全な場所」
「私は大丈夫」と心の中で繰り返し伝えてみてください。
こうすることで、不安を受け入れつつ、
安心感を高められます。
３・不安や心配事を書き出す
心に浮かんでくる不安や心配事をノートに書きだしてみましょう。
書くことで心の整理がしやすくなり、
自分の考えを客観的に見ることができます。
４・専門家のサポートを受ける
セルフケアが難しいと感じたときは、
ぜひカウンセリングやセラピーを検討してみてください。
カウンセリングを始めるには勇気がいるかもしれませんが、
話しやすいと感じられるかどうか確認するためにも、
まずは一歩を踏み出してみてください。
もし、今あなたが一人で苦しんでいるのなら、
どうか抱え込まずに一歩を踏み出してください。
トラウマの対処法
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アダルトチルドレン母性愛カウンセラー
福 吏英(ふく りえ)
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